tibay

Plano ng pagsasanay

Panimula Upang makumpleto ang pagsasanay sa palakasan nang mabisa at matagumpay, kinakailangan ng isang pinakamainam, pangmatagalang at wastong pagpaplano. Maraming mapaghangad na mga sportsmen at sportswomen na libangan ay lalong naghahanap ng propesyonal na payo mula sa isang personal na tagapagsanay upang makamit ang kanilang mga layunin sa palakasan nang mas mabilis at ligtas. Ang isang indibidwal na dinisenyo na plano sa pagsasanay ay kapaki-pakinabang sa mga sports sa pagtitiis ... Plano ng pagsasanay

Circuit Pagsasanay

Ang pagsasanay sa circuit ay isang mabisang pamamaraan para sa pagsasanay ng mga kundisyon na may kondisyon, lakas, bilis at pagtitiis. Ang salitang "Circuit" ay nagmula sa Latin at nangangahulugang paggalaw ng orbital. Bagaman ang terminong "Circuit" ay nagdulot ng hindi pag-aalinlangan sa maraming mga lingguwista, nagawang manaig ito sa katutubong wika laban sa konsepto ng Circuit Training na ipinakilala sa mga oras ng GDR. Sa pagsasanay sa bilog,… Circuit Pagsasanay

Agham sa Pagsasanay

Kahulugan: Ang science sa pagsasanay (maikling: TWS) bilang isang order system, na naglalarawan, nagpapaliwanag at hinuhulaan ang pagsasanay sa atletiko at kumpetisyon, at pinapayagan ang isang sistematikong aplikasyon sa kasanayan sa palakasan. […] Bilang isang sub-disiplina ng agham sa palakasan, higit na nauunawaan ito bilang isang empirical science na ang layunin ng pagsasaliksik ay ang pagpapabuti ng pagsasanay at pagganap ng kumpetisyon. […]… Agham sa Pagsasanay

Mga Batas ng Agham sa Pagsasanay | Agham sa Pagsasanay

Mga Batas ng Agham sa Pagsasanay Mga batas na mapagtanto (eksaktong paglalarawan, hal. Bilis ng pagkalubog, paglukso ng tower) Mga batas na Indeterministic (hindi ganap na eksaktong paglalarawan, bilis ng pagsisimula para sa mahabang paglundag) Pangunahing pananaliksik (pangkalahatang henerasyon ng kaalaman sa background) Pagsasaliksik sa aplikasyon (pagkakaloob ng mga patakaran / ligalidad na nabuo sa agham) Pagsasaliksik sa pagsusuri (pang-agham na pagproseso ng kaalaman na nakolekta mula sa pagsasanay) Ang pagsasanay na agham, bilang isang empirical… Mga Batas ng Agham sa Pagsasanay | Agham sa Pagsasanay

Plano ng pagsasanay sa pagsasanay sa lakas na gumagana

Ang lakas na pagsasanay mula sa isang pag-andar na pananaw ay nagsasama ng isang serye ng mga pagsasanay na ang mga pagkakasunud-sunod ng paggalaw ay nauugnay sa pang-araw-araw na paggalaw. Ang ehersisyo ng kahabaan ng paa ay hindi naaangkop mula sa isang functional point of view dahil ang pagkakasunud-sunod ng mga paggalaw ay hindi katulad sa anumang kilusan sa pang-araw-araw na buhay. Sa pagganap ng lakas na pagsasanay, ang bigat ng pagsasanay… Plano ng pagsasanay sa pagsasanay sa lakas na gumagana

Nutrisyon para sa paninigas ng dumi

Ang paninigas ng dumi, na kung saan ay napaka-karaniwan sa mga kanlurang industriyalisadong mga bansa, ay sa ilang mga kaso lamang ang resulta ng isang organikong sakit. Ang sanhi ay kadalasang isang kakulangan ng ehersisyo at malalim na pagbabago sa diyeta mula pa noong 1930s. Ang pagkonsumo ng buong mga produktong butil (almirol, kumplikadong carbohydrates) at pandiyeta hibla ay nababawasan. Sa kaibahan, ang… Nutrisyon para sa paninigas ng dumi

Pagsasanay sa Marathon

Mga kasingkahulugan sa mas malawak na kahulugan Jogging Endurance Sports Endurance Training Running Running Triathlon Definition Marathon Ang layunin ng marathon ay kumpletuhin ang tinukoy na distansya na 42.195 km sa pinakamaikling posibleng oras. Gayunpaman, ang marathon ay higit pa sa "pagtakbo" sa distansyang ito nang isang beses, ngunit nangangailangan ng mga buwan ng paghahanda. Isang marathon runner ang naghahanda para sa… Pagsasanay sa Marathon

Marathon sa 3:30 | Pagsasanay sa Marathon

Marathon sa 3:30 Pagpapatakbo ng marathon sa 3: 30 oras Kung gusto mong magpatakbo ng marathon sa 3: 30 oras, kailangan mong dagdagan ang iyong imbakan ng carbohydrate sa pamamagitan ng pagsasanay. Ito ay malapit na nauugnay sa nutrisyon. Ang paunang kinakailangan para sa pagsasanay na ito para sa marathon ay napakahusay na tibay. Bilang gabay, isang sampung kilometro… Marathon sa 3:30 | Pagsasanay sa Marathon

Direktang nutrisyon bago ang kumpetisyon | Pagsasanay sa Marathon

Direktang nutrisyon bago ang kumpetisyon Bago ang kumpetisyon (48-24 na oras), ang supply ng pagkain ay dapat na idisenyo upang ang mga tindahan ng enerhiya ay ganap na mapuno sa simula ng kumpetisyon. Ito ay tinatawag na tinatawag na pansit party. Sa gabi bago ang sapat na kompetisyon (2 bahagi), at halos 4 na oras bago ang kumpetisyon… Direktang nutrisyon bago ang kumpetisyon | Pagsasanay sa Marathon