Tulad ng nabanggit na, ang mga protina ay binubuo ng maraming mga amino acid, na magkakaugnay upang mabuo ang isang mahabang kadena ayon sa prinsipyo ng peptide. Ang mga ito ay dinala sa pamamagitan ng nutrisyon at pinaghiwalay sa gastrointestinal tract sa mas maliit na mga tanikala, ang tinatawag na mga amino acid - dalawa o mga amino acid - tatlong tanikala. Ang mga mas maliit na amino acid na ito ... Mga Pag-andar ng Protein
Maraming mga alamat at alingawngaw tungkol sa pagkawala ng timbang. Ang isa sa mga ito ay, halimbawa, ang ideya na maaari ka lamang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng mga sports sa pagtitiis at lumago sa pamamagitan ng pagsasanay sa lakas. Samakatuwid maraming mga tao ang nagsasanay ng palakasan lamang na isport at ganap na ginagawa nang walang pagsasanay sa timbang, dahil nais nilang bawasan at hindi dagdagan ... Lakas ng pagsasanay at pagbawas ng timbang
Pagpasok sa pagsasanay sa lakas Kung nagsimula ka sa isang pagsasanay sa lakas hindi mo ito dapat labis na labis, ngunit magsimula sa maliit na timbang at sa gayon ay makilala ang iyong pag-unlad ng lakas. Kapag natukoy mo lamang ang antas ng iyong pagsasanay ay dapat kang magsimula upang gumuhit ng isang plano sa pagsasanay. Sa dalas ng pagsasanay dapat mo ring lapitan ... Pagpasok sa pagsasanay sa lakas | Lakas ng pagsasanay at pagbawas ng timbang
Bilang ng mga hanay at pag-uulit Paghahambing ng mga sports sa pagtitiis na may lakas na pagsasanay sa mga tuntunin ng pagbawas ng timbang, maaaring makuha ang mga sumusunod na konklusyon. Ang pagsasanay sa lakas ay may kaugaliang bumuo ng kalamnan, samantalang ang pagsasanay sa pagtitiis ay maaaring humantong sa pagkawala ng kalamnan, dahil ang ilang mga kalamnan ay hindi o halos hindi nagamit. Ang mga pattern ng paggalaw ay masyadong isang panig sa mga isport na pagtitiis upang… Bilang ng mga set at pag-uulit | Lakas ng pagsasanay at pagbawas ng timbang
Panimula Ang Creatine ay isang di-mahahalagang organikong acid na ginawa sa limitadong dami sa atay at bato mula sa tatlong mga amino acid. Bilang karagdagan, ang creatine ay maaaring ma-ingest sa pamamagitan ng pagdiyeta ng paggamit ng karne at isda o purong creatine bilang suplemento sa pagdidiyeta. Ang Creatine ay elementarya para sa paggawa ng enerhiya ng mga kalamnan ng kalansay at, na may… Ang paggamit ng creatine
Sa anong form maaari o dapat gawin ang creatine? Ang suplemento (suplemento ng pagkain) na nilikha ng creatine ay magagamit sa maraming iba't ibang mga form, halimbawa bilang creatine pulbos, mga creatine capsule o tablet. Alinmang form ang pipiliin mo ay hindi nauugnay sa pagiging epektibo nito. Gayunpaman, kung ano ang dapat mong bigyang pansin ay ang komposisyon ng paghahanda. Mas puro ang paghahanda… Sa anong form maaari o dapat gawin ang creatine? | Ang paggamit ng creatine
Ang creatine na gamot Ang isang creatine na gamot ay ang cyclical na paggamit ng suplemento sa pagdidiyeta. Ang lunas ay binubuo ng tatlong magkakaibang mga yugto. Ang bentahe ng isang gamot na creatine ay ang mga tindahan ng creatine na lumalaki sa isang napakaikling oras at nadagdagan ang maximum na lakas ng mga kalamnan. Bilang karagdagan, ang nakabagong kapasidad ng mga kalamnan ... Ang tagalikha ng gamot | Ang paggamit ng creatine
Buod Ang Creatine ay isa sa mga pinakatanyag na suplemento sa mga atleta upang mapagbuti ang pagganap at pagbuo ng kalamnan. Para sa hangaring ito, ang mga atleta ay dapat kumuha ng 3-5 gramo ng creatine araw-araw - ang anyo ng pagtatanghal at ang oras ng paggamit ay hindi nauugnay. Ang mga epekto ay kadalasang nangyayari lamang sa mga kaso ng labis na dosis o nakaraang mga karamdaman at mapapamahalaan. … Buod | Ang paggamit ng creatine
Panimula Ang "Reverse Crunch" ay isang tanyag na ehersisyo upang sanayin ang ibabang bahagi ng mga tuwid na kalamnan ng tiyan (M. rectus abdominis). Gayunpaman, hindi inirerekumenda na gamitin ang ehersisyo na ito nang nakahiwalay sa panahon ng pagsasanay, ngunit bilang isang suplemento sa Abdominal Crunch. Ang pagsasanay sa kalamnan ng mga ibabang kalamnan ng tiyan ay nakabatay sa isang balon ... Baliktad na Crunch
Mga pagkakaiba-iba ng Reverse Crunch Upang mai-load ang mas mababang mga kalamnan ng tiyan na may mas mataas na intensity, ang reverse crunch ay maaari ding isagawa habang nakabitin. Ang atleta ay nakabitin mula sa isang chin-up bar, tulad ng isang pull-up, at itinaas ang mga binti upang lumikha ng isang tamang anggulo sa pagitan ng itaas na katawan at mga binti. Ang mga binti ay maaaring… Mga pagkakaiba-iba ng Reverse Crunch | Reverse Crunch
Panimula Bagaman ang epekto at paggamit ng mga lumalawak na ehersisyo ay lalong tinanong sa mga nagdaang taon, ang lumalawak na ehersisyo ay at mananatiling isang elementarya na bahagi ng isport. Ang tanong lamang kung kailan at kung paano iunat ay kontrobersyal na tinalakay. Ang pagpapanatili at pagtataguyod ng kadaliang kumilos ay isang kailangang-kailangan na elemento sa maraming mga aktibidad sa palakasan. Hindi ito wala ... Mag-ehersisyo
Kailan mo dapat itigil ang pag-inat? Tiyak na hindi ka dapat umunat kapag nadaig mo lang ang pinsala sa kalamnan. Sa ganitong kaso, dapat kang laging humingi ng tulong mula sa isang doktor o physiotherapist muna. Bukod dito, hindi mo dapat iunat ang iyong mga kalamnan kung hindi ka pa umiinit nang sapat bago. Kung nagsisimula ka nang direkta sa iba't ibang mga lumalawak ... Kailan mo dapat itigil ang pag-inat? | Lumalawak na ehersisyo
