tibay

Pagpasok sa pagsasanay sa lakas | Lakas ng pagsasanay at pagbawas ng timbang

Pagpasok sa pagsasanay sa lakas Kung nagsimula ka sa isang pagsasanay sa lakas hindi mo ito dapat labis na labis, ngunit magsimula sa maliit na timbang at sa gayon ay makilala ang iyong pag-unlad ng lakas. Kapag natukoy mo lamang ang antas ng iyong pagsasanay ay dapat kang magsimula upang gumuhit ng isang plano sa pagsasanay. Sa dalas ng pagsasanay dapat mo ring lapitan ... Pagpasok sa pagsasanay sa lakas | Lakas ng pagsasanay at pagbawas ng timbang

Bilang ng mga set at pag-uulit | Lakas ng pagsasanay at pagbawas ng timbang

Bilang ng mga hanay at pag-uulit Paghahambing ng mga sports sa pagtitiis na may lakas na pagsasanay sa mga tuntunin ng pagbawas ng timbang, maaaring makuha ang mga sumusunod na konklusyon. Ang pagsasanay sa lakas ay may kaugaliang bumuo ng kalamnan, samantalang ang pagsasanay sa pagtitiis ay maaaring humantong sa pagkawala ng kalamnan, dahil ang ilang mga kalamnan ay hindi o halos hindi nagamit. Ang mga pattern ng paggalaw ay masyadong isang panig sa mga isport na pagtitiis upang… Bilang ng mga set at pag-uulit | Lakas ng pagsasanay at pagbawas ng timbang

Plano sa pagsasanay Kahulugan ng kalamnan

Paliwanag Ang plano sa pagsasanay na ito ay angkop upang tukuyin ang na-built na kalamnan partikular na. Ang plano sa pagsasanay ay batay sa prinsipyo ng bodybuilding pre pagkahapo sa prinsipyo at gumagana dahil sa isang pre-pagkapagod ng kalamnan. Ang dalawang ehersisyo ay isinasagawa nang direkta nang sunud-sunod, na pinapagod ang parehong kalamnan. Tapos na ang unang set… Plano sa pagsasanay Kahulugan ng kalamnan

Pagsubok sa antas ng lateate

Ang pagsubok sa antas ng lactate ay isa sa pinakamahalagang pamamaraan ng pagsukat para sa pagtukoy ng kakayahan sa pagtitiis at ginagamit para sa pinakamainam na pagpaplano ng pagsasanay. Dahil sa medyo mataas na pagsusumikap ang pagsubok sa antas ng lactate ay halos eksklusibong ginagamit sa mga sports na nakatuon sa pagganap. Ang pagsubok ay ginagamit para sa mga indibidwal na plano sa pagsasanay sa pamamagitan ng pagtukoy ng mga halaga ng aerobic at… Pagsubok sa antas ng lateate

Pamamaraan ng pagsubok sa antas ng lactate | Pagsubok sa antas ng lateate

Pamamaraan ng pagsubok sa antas ng lactate Ang isang pagsubok sa antas ng lactate ay isinasagawa sa isang rower ergometer, ergometer ng bisikleta o treadmill, depende sa disiplina ng atleta. Nakasalalay sa pamamaraan ng pagsukat, tinukoy ang iba't ibang mga antas ng pag-load. Sa panahon ng pagsusuri, ang pag-load ay nadagdagan ng sunud-sunod upang matukoy ang lactate… Pamamaraan ng pagsubok sa antas ng lactate | Pagsubok sa antas ng lateate

Mga gastos sa pagsubok sa antas ng lactate | Pagsubok sa antas ng lateate

Ang mga gastos sa pagsubok sa antas ng lactate Bilang karagdagan sa pagsubok sa antas ng lactate, maraming mga sports center ang nagsasagawa rin ng mga pagsubok ng ilang mga halaga ng dugo at nagbibigay ng detalyadong payo batay sa mga resulta. Nakasalalay sa gitna, ang mga presyo ay nag-iiba sa pagitan ng 75 at 150 €. Ang mga gastos ay karaniwang hindi sakop ng segurong pangkalusugan. Lahat ng mga artikulo sa… Mga gastos sa pagsubok sa antas ng lactate | Pagsubok sa antas ng lateate

Bilis: Pag-andar, Mga Gawain, Papel at Sakit

Ang bilis ay isa sa mga pangunahing katangian ng motor. Sa ilang mga disiplina sa palakasan, ito ang tumutukoy na sangkap. Ano ang kabilis? Ang bilis ay kabilang sa pangunahing mga katangian ng motor. Sa ilang mga disiplina sa palakasan, ito ang tumutukoy na sangkap. Sa sports science, ang bilis ay mabibilang sa mga pangunahing katangian ng motor, kasama ang lakas, tibay, koordinasyon at liksi. Ito… Bilis: Pag-andar, Mga Gawain, Papel at Sakit

Mabilis na Lakas: Pag-andar, Mga Gawain, Papel at Sakit

Isang paputok na drive sa puntong ito, ito ang kasumpa-sumpa na mabilis na lakas. Umuusbong sa panahon ng ebolusyon bilang isang kapaki-pakinabang na kadahilanan sa pakikibaka para mabuhay, ang kahalagahan ng mabilis na lakas ay nagpapatuloy na hindi matalo sa modernong panahon. Ano ang mabilis na lakas? Ang mabilis na lakas ay isang pagganap ng pisikal na enerhiya kung saan ang mga kalamnan ay gumagawa ng isang paputok na epekto sa isang… Mabilis na Lakas: Pag-andar, Mga Gawain, Papel at Sakit

Mga Sintomas | Nakakapagod na pagkabali ng takong

Mga Sintomas Tulad ng halos lahat ng pinsala sa palakasan, ang bali ng pagkapagod ay maaaring maipakita sa maraming iba't ibang paraan. Para sa dumadating na manggagamot, ang mapagpasyang kadahilanan ay ang pangkalahatang ideya ng lahat ng mga sintomas ng pasyente at ang kurso ng pinsala, na natutukoy sa kurso ng tinatawag na anamnesis. Kadalasan ang unang pag-sign ay isang medyo hindi tiyak, hindi komportable ... Mga Sintomas | Nakakapagod na pagkabali ng takong

Therapy | Nakakapagod na bali ng takong

Therapy Matapos gawin ang mahirap na pagsusuri, sumusunod ang sapat na paggamot ng isang pagkabali ng bali ng takong. Pangunahin itong binubuo ng ganap na proteksyon at kaluwagan. Ang isang mas mahabang panahon na walang isport ay kasinghalaga at kinakailangan ng sapat na mga panahon ng pamamahinga sa pang-araw-araw na buhay. Sa anumang oras dapat kang magpatakbo ng labis na mahaba at marami, tulad ng… Therapy | Nakakapagod na bali ng takong

Karagdagang mga bali sa pagkapagod | Nakakapagod na bali ng takong

Karagdagang mga bali ng pagkapagod Siyempre, ang pagkabagot ng pagkapagod ng mga talata ay hindi lamang ang pinsala na maaaring sanhi ng labis na pilay sa mga buto. Nasa ibaba ang iba pang mga uri ng pagkabali ng pagkapagod. Nakakapagod na pagkabali sa metatarsus Pagkapagod na bali sa paa Pagkapagod na pagkabali ng tibia Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito: Pagkapagod pagkabali… Karagdagang mga bali sa pagkapagod | Nakakapagod na bali ng takong