Para sa maraming mga tao, ang simula ng tagsibol ay ang simula din ng hay lagnat panahon Ang polen mula sa mga bulaklak ay lumilipad sa hangin at nagiging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi. Malinaw na mga palatandaan nito Makating mata at isang kati ilong, madalas na pagbahin o rhinitis. Allergy sa pollen ang mga nagdurusa ay dapat na magbayad ng pansin sa kanila diyeta, dahil maaari itong magpalala - ngunit magpapagaan din - ng mga sintomas.
Tumawid sa mga alerdyi sa pagkain
Sino ang naghihirap mula sa hay lagnat, madalas ay hindi kinaya ang ilang mga pagkain. Ang sanhi nito ay ang tinatawag na cross allergy. Ang mga ito ay bumangon dahil ang allergy-nagdudulot proteins (Allergens) ng polen at pagkain ay magkatulad sa istraktura. Allergy sa pollen Ang mga nagdurusa ay dapat na maging maingat sa ilang mga pagkain. Gayunpaman, kung ang mga ito ay mahusay na disimulado, ang kanilang regular na pagkonsumo ay nakakatulong na mapanatili ang pagpapaubaya sa mga alerdyen. Ang mga sumusunod na cross-alerdyi ay partikular na karaniwan:
- Birch polen: Mga prutas na bato at pome (tulad ng mansanas, plum at seresa), mga mani at am.
- Gren pollen: Mga produkto ng cereal at legumes (tulad ng am at mga mani).
- Herb pollen, lalo na mugwort: karot, kintsay, mansanilya, peppers, kamatis, artichoke, cucumber, bawang at iba`t ibang pampalasa.
Mababang histamine diet para sa hay fever.
Doon lagnat ay isang labis na reaksiyon ng immune system laban sa proteins nakapaloob sa polen. Bilang resulta ng nagtatanggol na reaksyon, naglalabas ang katawan histamine, na sa huli ay nagpapalitaw ng mga sintomas. Samakatuwid, isang mababang-histamine diyeta inirerekumenda na hindi karagdagan nagdaragdag ng antas ng sangkap ng messenger sa katawan. Halimbawa, mga nakahandang produkto na naglalaman ng lebadura, hinog na keso, mga legume, mga kamatis, mga produktong trigo, tsokolate, suka, ang napanatili na pagkaing-dagat at pinausukang karne ay dapat lamang tangkilikin sa katamtaman.
Mga bitamina at mineral laban sa hay fever.
ilan bitamina at mineral nakakapagpahinga ng mga sintomas ng hay fever. Pinatatag nila ang mauhog na lamad, pinipigilan ang paglabas ng histamine sa daluyan ng dugo, igapos ang labis na histamine sa katawan o itaguyod ang pagkasira nito. Ang mga mahahalagang sangkap sa pagdidiyeta upang maibsan ang hay fever ay:
- Bitamina B6 (halimbawa, sa oatmeal at brown rice).
- Bitamina C (halimbawa, sa peppers, mga dalandan at repolyo).
- Magnesiyo (halimbawa, sa bran ng trigo, mga binhi ng mirasol at mga nogales).
- Kaltsyum (halimbawa, sa yogurt, camembert at am).
- Siliniyum (halimbawa, sa mga linga, Brazil mga mani at niyog).
- Mangganeso (halimbawa, sa otmil, bran ng trigo, bigas at hazelnuts).
- Sink (halimbawa, sa mga talaba, baka, lentil at buong butil tinapay).
Mga Antioxidant at omega-3 fatty acid.
Mabuti laban hay fever ay mga pagkain din na may mga anti-namumula na antioxidant at omega-3 mataba acids. Halimbawa, ang lutuing Mediteraneo ay mayaman sa mga sangkap na ito, na may maraming sariwang prutas, gulay, isda at langis ng oliba.
Moisturize ang mauhog lamad
Ang sapat na pag-inom ay mahalaga para sa immune system. Bilang karagdagan, ang basa-basa na mga mauhog na lamad ay bumubuo ng isang mas malakas na hadlang laban sa polen. Kape ay karaniwang mahusay na disimulado sa maliit na halaga. Sa kabilang kamay, pollen allergy dapat iwasan ng mga nagdurusa alkohol, dahil maaari nitong palabasin ang mga mayroon nang histamines sa katawan at sa gayon ay magpalala ng mga sintomas. Itim na tsaa ay hindi rin inirerekomenda para sa hay fever dahil sa mataas na nilalaman ng histamine nito. Pinapayuhan ang pag-iingat sa katas ng kahel: Maaari ito mamuno sa mga pakikipag-ugnayan sa antihistamines.
Mga tip sa pandiyeta para sa hay fever
Sa pangkalahatan, a diyeta mayaman sa bitamina, inirerekomenda ang sariwa at iba-iba. Asukal, karne ng isda, mga itlog at gatas dapat tangkilikin lamang sa katamtaman. Ang mga sumusunod na pagkain ay perpekto para sa pag-alis ng hay fever:
- Sariwang prutas (na kung saan ay disimulado).
- Ang mga broccoli at broccoli ay umusbong
- Mga berdeng dahon na gulay tulad ng kale, spinach at chard (pinakamahusay na kasama ng oliba o linseed oil).
- Mga Elderberry, sea buckthorn, mga itim na kurant at acerola seresa.
- Parsley at tim
- Mga sibuyas at mansanas (naglalaman ng sangkap na quercetin, na kumikilos nang katulad sa antihistamines).
- Mga binhi ng mirasol, mga linga at mga flaxseed.
Mga alternatibong diyeta
Ang ilang mga nagdurusa ay nag-uulat ng kaluwagan mula sa kanilang hay fever pagkatapos ng paglipat sa isang alkalina, vegetarian o vegan diet. Ang mga diet na ito ay mataas ang iskor sa mga sariwang prutas at gulay. Gayunpaman, ang ilang mga prutas at gulay ay maaari ding maging sanhi ng paglala dahil sa nilalaman ng histamine o mga cross-allergy. Nakamit din ang tagumpay sa tulong ng tradisyonal na gamot ng Tsino (TCM). Inirerekumenda nito bukod sa iba pang mga bagay ang pagtanggi sa hilaw na pagkain, trigo at gatas mga produkto Ang isang kumpletong pagtanggi sa ilang mga pagkain ay dapat na tinalakay sa prinsipyo bago sa isang manggagamot. Kadalasan, ang isang bahagyang pagbabago sa diyeta ay sapat upang makontrol ang hay fever.
