Mineral na ang mga kinakailangan ay nadagdagan habang pagbubuntis isama kaltsyum, magnesiyo at posporus. Bilang karagdagan sa mga ito mineral, ang mga buntis na kababaihan ay dapat ding tiyakin ang isang sapat na paggamit ng pandiyeta sosa, potasa at klorido. Ang pang-araw-araw na kinakailangan ng mga ito mineral ay hindi nadagdagan habang pagbubuntis. Gayunpaman, hindi sila dapat nawawala sa isang balanseng at sapat diyeta, dahil ang mahahalagang sangkap (micronutrients) ay may mahalagang kahalagahan din para sa paglaki at pag-unlad ng bata at ng kalusugan at sigla ng ina. Ang paggamit ng mga mineral na ito ay nagsisilbi upang matiyak ang mga reserbang. Masyadong kaunti sosa at pag-inom ng likido pinipigilan ang kinakailangang pisyolohikal na pagtaas ng extracellular fluid. Masyadong maliit na pagtaas sa plasma dami maaaring magresulta sa mabawasan dugo dumaloy sa inunan, nabawasan ang puso dami, at nadagdagan ang paglaban sa vaskular. Sa kasong ito, ang ligtas na supply ng fetuś ay hindi na matiyak. Dahil dito, sapat na paggamit ng likido - 40 milliliters bawat kilo ng bigat ng katawan - pati na rin sosa ang paggamit - 2-3 gramo ng table salt bawat araw - ay mahalaga. Mga halaga ng paggamit para sa pang-araw-araw na kinakailangan ng mga buntis (batay sa DGE):
| Mineral | Dosis |
| Kaltsyum | 1,000 mg |
| klorido | 2,300 mg |
| Potasa | 4,000 mg |
| Magnesiyo | 310 mg |
| Sosa | 1,500 mg * |
* 2-3 gramo sa anyo ng table saltDGE: German Society para sa Nutrisyon e. V.
Kaltsyum
Pag-andar ng kaltsyum
- Ang istraktura ng buto pati na rin ang lakas at ngipin
- Nakakaapekto sa pagbuo ng nerbiyos na paggulo pati na rin ang bilis ng pagpapadaloy ng nerve.
- Pagkontrol ng pagpapadaloy sa nerbiyos at kalamnan.
- Ang pagpapasigla ng pag-ikli ng mga cell ng kalamnan
- Kasangkot sa tuluy-tuloy na pagdadala sa mga lamad ng cell
- Tinitiyak ang metabolismo ng cell, paghahati ng cell at pagpapapanatag ng mga lamad ng cell.
- Paglabas ng hormones at mga neurotransmitter.
- Kadahilanan ng pag-aktibo sa pamumuo ng dugo
Pinagmumulan ng
- Ang mga pagkaing mayaman sa calcium ay may kasamang mga produktong gatas at pagawaan ng gatas - kalahating litro ng gatas ay naglalaman ng halos 600 mg kaltsyum - salmon, sardinas, linga, soybeans, legume, mani, buong butil, trigo na mikrobyo, oatmeal, berdeng gulay at perehil
- Karamihan sa mga pagkaing halaman ay mababa sa kaltsyum. Bilang karagdagan, ang bioavailability ng calcium mula sa mga pagkaing halaman ay madalas na pinipigilan ng kanilang mataas na antas ng phytic acid (phytates), oxalate at dietary fiber
Sa panahon ng pagbubuntis, kaltsyum pagsipsip ay nadagdagan at nabawasan ang calcium excretion. Ang pag-iimbak ng mineral na ito sa balangkas ay nagdaragdag ng higit sa dalawang beses, lalo na sa huling mga linggo ng pagbubuntis. Gayunpaman, ang paggamit ng calcium sa panahon ng pagbubuntis ay hindi dapat maliitin at dapat mapailalim sa isang pagtaas dahil sa tumaas na demand. Ang pagtaas ng demand ay patuloy na tumataas sa kurso ng pagbubuntis. Ang mga buntis na kababaihan ay madalas na nakakaranas ng mga kakulangan. Ang mga dahilan para sa kasinungalingan na ito sa kani-kanilang mga diyeta. Halimbawa, kung masyadong kaunti gatas at mga produktong gawa sa gatas o mayamang kaltsyum na mineral na tubig ay natupok, ang mga reserbang kaltsyum ng ina sa buto ay napakilos upang matiyak ang supply ng fetuś. Ang resulta, osteoporosis maaaring bumuo sa ina o magpalala ng isang mayroon nang osteoporosis. Sa bata, ang mga kakulangan sa mataas na calcium sa ina ay maaaring mamuno sa isang pagbawas sa density ng buto [5.3]. Sa kasong ito, ang pandagdag pangangasiwa ng mga paghahanda ng kaltsyum ay nagpapatunay na maging makatuwiran, dahil sa paraang ito ang sapat na mga tindahan ng calcium ay naitayo sa ina, ang buto hindi kailangang atakehin bilang mga reserba at ang kalusugan ng bata ay tiniyak din [5.2]. Mga pagkain at sangkap na pumipigil sa kaltsyum pagsipsip ay phosphates, tsokolate, tsokolate, nut nougat cream, tannic acid sa kape at itim na tsaa, alkohol, taba at phytic acid (phytates) sa mga siryal. Ang mga nasabing sangkap at pagkain ay dapat palaging isaalang-alang sa diyeta sa panahon ng pagbubuntis. Sa partikular, ang mga buntis na kababaihan na may lactose hindi pagpaparaan (lactose intolerance) ay may isang mas mataas na pangangailangan para sa kaltsyum. Ang mga apektadong indibidwal ay hindi maaaring masira lactose dahil sa mababang konsentrasyon ng enzyme lactase. Kabilang sa mga karaniwang sintomas pagkamagulo, pagdudumi at mga sintomas tulad ng cramp. Para sa paggamot sa pagdidiyeta, lactose partikular na dapat iwasan. Dahil ang lactose ay matatagpuan sa eksklusibo sa gatas at mga produktong gatas, kumpletong pag-iwas maaari mamuno sa mga kakulangan sa kaltsyum at sa huli ay mga sintomas ng kakulangan sa calcium. Itinataguyod ng lactose ang pagsipsip ng mga mineral at protina sa bituka. Bilang karagdagan, pinapabuti ng lactose ang pagsipsip at paggamit ng hayop pati na rin ang protina ng halaman. Mga buntis na kababaihan na may lactose intolerance dapat tiyakin na nasasakop nila ang kanilang nadagdagan na mga pangangailangan sa iba pang mga pagkaing mayaman sa kaltsyum - paggamit ng ilang mga uri ng keso o naaangkop na paggamot gatas. Ang suplemento ng calcium ay kapaki-pakinabang din sa mga ganitong kaso [2.2]. Ang karagdagang suplemento ng calcium ay nagpapabuti dugo presyon at sa gayon binabawasan ang panganib ng gestosis [2.2]. Kung ang isang buntis ay may mababa bitamina D mga antas bilang karagdagan sa mababang konsentrasyon ng kaltsyum, maaari ito mamuno sa paglambot ng buto at mga deformidad ng buto sa ina (osteomalacia). Sa bata, meron hyperparathyroidism - pinalaki na tisyu ng parathyroid - at nadagdagan ang paggawa ng parathyroid hormones (hyperparathyroidism). Ang labis ng parathyroid hormones siya namang nagdaragdag ng antas ng calcium sa bata dugo. Sa pinakapangit na kaso, hyperparathyroidism ng bata ay nagreresulta sa hypercalcemic pagkawala ng malay [2.2. ]. Upang maiwasan ang mga nasabing sintomas, kapaki-pakinabang upang maisagawa bitamina D pagpapalit bilang karagdagan sa pangangasiwa ng kaltsyum supplement. Sapat bitamina D ang mga antas ay nagtataguyod ng pagsipsip ng kaltsyum at paglabas ng kaltsyum mula sa balangkas. Bilang karagdagan, binabawasan ng bitamina D ang paglabas ng calcium ng mga bato [5.2]. Mula noon magnesiyo ay responsable para sa pagpapadaloy ng neuromuscular excitation at paghahatid bilang karagdagan sa kaltsyum, ang dalawang mineral ay malapit na nakikipag-ugnay. Sa kaso ng magnesiyo kakulangan, ang antas ng kaltsyum sa dugo ay nabawasan. Samakatuwid, mahalaga na palaging palitan ang kaltsyum kasama ang magnesiyo sa isang 3: 1 na ratio. Ang labis na paggamit ng calcium, sa kabilang banda, ay maaaring makagambala sa pagsipsip ng bakal, sink, at iba pang mahahalagang sangkap na mahalaga (micronutrients) at karagdagang humahantong sa nadagdagan na paglabas ng magnesiyo at kaltsyum sa ihi (hypercalciuria), pati na rin makapinsala klase function.
Magnesiyo
Pag-andar ng magnesiyo
- Produksyon at supply ng enerhiya
- Bilang isang activator ng enzyme, ang magnesiyo ay may mahalagang papel sa lahat ng mga reaksyon na umaasa sa ATP
- Pagkasira ng oxidative ng pagbibigay ng enerhiya carbohydrates, proteins, taba at glukos.
- Neuromuscular paggulo pagpapadaloy at paghahatid.
- Bumaba sa excitability ng mga kalamnan at nerbiyos.
- Nakakaapekto sa paggulo ng nerve pati na rin ang bilis ng pagpapadaloy ng nerve.
- Gumagawa ng malapit sa kaltsyum
- Mahalagang bahagi ng skeletal system - gusali buto at ngipin.
- Mahalaga para sa osseous at muscular function
- Ang mga kilos na babaan ang presyon ng dugo ng magnesiyo ay nagpapalawak ng coronary at peripheral arteries
- Tinitiyak ang biosynthesis ng DNA at RNA, protina biosynthesis (bagong pagbuo ng protina), lipolysis, transportasyon ng lamad na nakasalalay sa enerhiya at glukos pagkasira.
- Bumabawas sa kakayahan sa pamumuo ng dugo
- Pinabababa ang antas ng suwero ng kolesterol
Mga Pinagmulan: Natagpuan sa buong buto, mga mani, gatas, patatas, gulay, malambot na prutas, saging, tsaa at unground cereal Ang tumaas na kinakailangan ng magnesiyo ay sanhi ng kapwa paglaki ng fetuś at inunan, at sa isang 25% na pagtaas ng paglabas ng magnesiyo ng mga buntis sa pamamagitan ng mga bato. Sapat na pagpapanatili ng magnesiyo walang halo ay hindi ginagarantiyahan sa ngayon na medyo hindi magandang supply ng dietary magnesium. Dahil sa pag-ubos ng magnesiyo ng mga lupa sa agrikultura bilang resulta ng paggamit ng mga artipisyal na pataba, ang konsentrasyon ng magnesiyo sa halaman pati na rin ang mga pagkain ng hayop ay nabawasan. Ang tumaas na protina at mayaman sa taba diyeta sa lipunan ngayon at ang nagresultang tumaas na metabolismo ng protina, ginagawang mahirap makuha ang magnesiyo. Para sa mga kadahilanang ito, partikular ang mga buntis na may mataas na kakulangan sa magnesiyo. Upang maiwasan ang a magnesiyo kakulangan, inirerekumenda ang pandagdag sa magnesiyo mula sa maagang pagbubuntis hanggang sa kapanganakan. Ang magnesiyo ay dapat palitan kasama ng kaltsyum - sa pinakamainam na ratio ng kaltsyum sa magnesiyo 3: 1. Pinipigilan ng pagdaragdag na wala sa panahon ang preterm labor, mga seizure - gabing gabi pulikat, may isang ina contraction, sanhi ng pagbubuntis Alta-presyon, at pagkadumi, na mas karaniwan sa panahon ng pagbubuntis.
Posporus
Pag-andar ng posporus
- Pagbuo ng buto
- Bilang isang bahagi ng ATP na mayaman sa enerhiya, nasasangkot ito sa lahat ng proseso ng pag-ubos ng enerhiya at tinitiyak ang aktibidad ng kalamnan at utak, lahat ng proseso ng paglaki, pang-unawa ng pandama at init ng katawan, bukod sa iba pang mga bagay
- Cofactor para sa pagpapaandar ng karamihan sa B bitamina kasangkot sa intracellular metabolismo ng enerhiya.
- Dagdagan metabolismo ng enerhiya, bilang isang bahagi ng high-energy KrP pati na rin sa proseso ng glycolysis.
- Ginagarantiyahan ang reaktibiti ng iba`t ibang enzymes, pinapanatili ang acid-base balanse at ph - pospeyt buffer system.
- Bahagi ng marami enzymes, mga nucleic acid at biomembranes.
Pinagmumulan: pospeyt ay matatagpuan sa halos lahat ng mga pagkaing halaman at hayop, ang pangunahing pangunahing mapagkukunan ay mga pagkaing mayaman sa protina - karne, manok, isda, gatas -, pati na rin lebadura ng brewer, soybeans, legumes, mga mani, mikrobyo ng trigo at mga siryal Posporus, tulad ng calcium, ay isang mahalagang mineral ng buto. Kaltsyum at pospeyt ang metabolismo ay malapit na nauugnay sa pamamagitan ng parathyroid hormone, na nagtataguyod ng paglabas ng pospeyt. Dahil ang mga ions ng pospeyt ay nagdadala ng kaltsyum bilang isang cation sa panahon ng pagdumi ng bato, parathyroid hormone hindi rin direktang nakakaimpluwensya sa paglabas ng kaltsyum. Samakatuwid, kapag ang pospeyt ay inilabas mula sa mga buto, ang kaltsyum ay palaging pinapakilos din, dahil nakaimbak ito sa sistema ng kalansay sa anyo ng pospeyt mga asin. Posporus at kaltsyum sa gayon ay malapit na maiugnay. Sa panahon ng pagbubuntis, ang pagpapalit ay hindi kinakailangan dahil ang posporus ay naroroon sa halos lahat ng mga pagkain. Ang labis na paggamit ng pospeyt ay nagdaragdag ng paglabas ng kaltsyum at binabawasan ang pagsipsip ng kaltsyum [5.2. ]. Ang kakulangan sa pospeyt ay napakabihirang, dahil ang mineral ay sagana na ibinibigay sa diyeta at ang pospeyt ay maaaring mapakilos mula sa buto kung kinakailangan. Sa partikular, sa ilang mga sakit na metabolic - pospeyt dyabetis, hyperparathyroidism - ang mataas na halaga ng mineral ay naipalabas, na maaaring maging sanhi ng mga sintomas ng kakulangan [5.2. ]. Talaan - Mga kinakailangan ng mineral.
| Mga mineral at elemento ng pagsubaybay | Mga sintomas ng kakulangan - mga epekto sa ina | Mga sintomas ng kakulangan - mga epekto sa fetus o sanggol, ayon sa pagkakabanggit |
| Kaltsyum | Ang demineralization ng skeletal system ay nagdaragdag ng panganib na
Nadagdagang panganib ng
|
Mga sintomas ng ricket
Ang karagdagang kakulangan sa bitamina D ay humahantong sa
|
| Magnesiyo |
Tumaas na pagganyak ng kalamnan at nerbiyos patungo sa.
Nadagdagang panganib ng
|
Nadagdagang panganib ng
|
| Posporus |
|
|
