PMS (premenstrual syndrome) ay tumutukoy sa iba't ibang mga sintomas na sanhi ng siklo ng panregla ng babae at nagaganap mga 4 hanggang 14 araw bago magsimula ang sapanahon. Ang PMS ay nakakaapekto sa humigit-kumulang na 75 porsyento ng mga kababaihan na may sapat na sekswal, na may matinding pagkasira ng pang-araw-araw na buhay dahil sa PMS na sinusunod sa halos 5 porsyento ng mga kababaihan.
Ano ang PMS?
PMS (premenstrual syndrome) ay ang term na ginamit upang ilarawan ang isang saklaw ng iba't ibang mga pisikal at / o sikolohikal na sintomas na nagaganap buwan buwan sa isang tukoy na panahon, sa ikalawang kalahati ng siklo ng panregla, at kadalasang bumababa sa pagsisimula ng sapanahon. Habang ang mga banayad na porma ng PMS ay hindi kinikilala bilang isang karamdaman, ang mga malubhang anyo ng PMS, lalo na ang premenstrual dysphoric disorder, ay itinuturing na isang sakit sa kaisipan na maaaring magkaroon ng isang makabuluhang negatibong epekto sa pang-araw-araw na buhay ng mga apektadong kababaihan. Sintimikal, ang PMS ay nagpapakita ng sarili sa pamamagitan ng magkakaibang, kumplikadong mga reklamo na sumasakop sa isang malawak na spectrum mula sa ulo at / o tiyan sakit, hot flashes at tubig pagpapanatili sa matinding mga sikolohikal na kapansanan tulad ng mood swings, pagkabalisa at depresyon. Kaugnay nito, mga kadahilanan ng stress, isang hindi timbang diyeta na may sobra nikotina, alkohol at kapeina ang pagkonsumo, at kawalan ng ehersisyo ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng PMS.
Sanhi
Ang mga pinagbabatayan na sanhi ng PMS ay hindi pa malinaw na linilinaw, na maaaring maiugnay sa bahagi sa katotohanan na sa karamihan ng mga kaso, isang kumbinasyon ng mga sanhi ay naroroon sa mga apektadong kababaihan. Sa isang banda, ang mga hormonal imbalances ay pinaghihinalaang, tulad ng isang nabalisa pagkakaroon ng progesterone at estrogen, na maaaring magresulta mula sa pagbagu-bago ng hormonal sa panahon ng siklo ng panregla. Sa kabilang banda, ang PMS ay maaaring sanhi ng hypothyroidism o nabalisa melatonin mga antas. Bukod, ilan hormonal contraceptives (hal: mga tabletas sa pagkontrol ng kapanganakan) ay maaaring magpalitaw ng PMS o madagdagan ang mga sintomas na nauugnay sa PMS. Isang hindi timbang diyeta, kawalan ng ehersisyo, labis alkohol at nikotina pagkonsumo, at psychosocial mga kadahilanan ng stress (mga problema sa propesyonal at / o kapaligiran ng pamilya) ay nag-aambag din sa isang pagtaas ng mga sintomas na tipikal ng PMS.
Mga sintomas, reklamo, at palatandaan
Maaaring gawin ng PMS ang mga araw bago sapanahon napakasakit para sa mga apektadong kababaihan. Gayunpaman, ang mga tukoy na sintomas ay maaaring maranasan nang ibang-iba. Maraming kababaihan ang nakakaranas ng PMS bilang isang paunang bahagyang paghila, pagkatapos ay lalong malakas na pakiramdam sa tiyan. Ang PMS ay maaaring madama apat o higit pang mga araw bago ang regla, ngunit madalas ang mga sintomas ay nangyayari kaagad bago ang regla. Bilang karagdagan sa mga sintomas na inilarawan din bilang pulikat sa tiyan, ang PMS ay maaari ring makaapekto sa hitsura ng balat. Maraming mga nagdurusa ang nakakaranas pimples at madulas na balat sa mga araw bago ang kanilang panahon. Ang isip ay maaari ring maapektuhan ng PMS. Pangkalahatang karamdaman, kakulangan ng konsentrasyon at maging ang mga depressive na mood ay maaaring maging resulta ng PMS. Ang binago na pakikipag-ugnayan ng hormones ilang sandali bago maganap ang regla mamuno sa pakiramdam magagalitin, pagod at walang listahan. Pisikal na kakulangan sa ginhawa tulad ng paghila sa tiyan ay karaniwang maaaring mapawi ng mga painkiller. Kung ang kakulangan sa ginhawa ay nadama na napakalubha, dapat palaging kumunsulta sa isang gynecologist. Dapat niyang linawin kung ang isa pang sakit na gynecological ay hindi sanhi ng matinding sakit bago posibleng magreseta ng mga espesyal na paghahanda.
Diagnosis at kurso
Upang masuri ang PMS, tinanong ang apektadong babae tungkol sa kanyang partikular na mga reklamo at oras ng pagsisimula bilang bahagi ng a medikal na kasaysayan. Bilang karagdagan, nililinaw kung ang PMS ay maaaring sanhi ng hypothyroidism, endometriosis, depresyon, ang pagsisimula ng menopos o anumang iba pang mga kadahilanan. Bilang karagdagan, ang mga antas ng hormon ay maaaring suriin upang matukoy kung ang hormonal imbalance ay naroroon. Sa ilang mga kaso, lalo na kung maraming mga reklamo ang naroroon, dapat na itago ang isang talaarawan kung saan ang iba't ibang mga reklamo ay naitala sa kani-kanilang antas ng kalubhaan. Bilang panuntunan, nawala ang PMS sa pagsisimula ng menopos.Premenstrual syndrome na nauugnay sa matinding sintomas, na kung saan ay matindi ang nakakaapekto sa pang-araw-araw na buhay ng apektadong babae, ay dapat tratuhin sa anumang kaso, dahil din sa matindi, hindi ginagamot na PMS ay nagdaragdag ng panganib dibdib kanser.
Komplikasyon
Ang PMS, o premenstrual syndrome, ay isang pangunahing pasanin para sa maraming kababaihan. Gayunpaman, pitong porsyento ng mga naapektuhan ay maaaring makaranas ng matinding sintomas na kahit na ang kanilang buong kapaligirang panlipunan ay malubhang naapektuhan. Pagkatapos ay tinukoy ito bilang premenstrual dysphoric disorder. Ang Premenstrual dysphoric disorder ay isang totoo sakit sa kaisipan maaaring mangyari iyon bilang bahagi ng premenstrual syndrome. Ang mga apektadong kababaihan ay naging matindi magagalitin at kung minsan ay napaka-agresibo. Bagaman alam nila na mali ito, ang mga babaeng ito ay madalas na nagpapakita ng pag-uugali sa yugtong ito na mahigpit nilang tatanggihan sa normal na oras. Kaya, maaari silang maging pisikal, matamaan ang kanilang anak, magkaroon ng hiyawan, o kahit magtapon ng mga bagay. Ang mga kababaihang naapektuhan ng premenstrual dysphoric disorder ay nagdurusa ng pagkawala ng kontrol sa panahong ito. Samakatuwid, kahit na ang mapagtanto na mali ang kanilang pag-uugali ay hindi makakatulong sa kanila. Ang pinakamalaking peligro para sa mga kababaihang ito ay maaari nilang sirain ang kanilang panlipunang kapaligiran sa kanilang pamamaraan. Bilang isang resulta, maaari silang maghiwalay o mawala ang kanilang mga anak. Gayundin ang pananaw sa bokasyonal ay madalas na may kapansanan nito sa kondisyon-sakit. Sa pangmatagalan, ang paghihiwalay sa lipunan ay maaaring magresulta, na bilang karagdagan ay madalas na humantong sa karagdagang mga malalang sakit sa pag-iisip tulad ng depresyon, bilang karagdagan sa mga reklamo sa premenstrual.
Kailan ka dapat magpunta sa doktor?
Ang Premenstrual syndrome ay hindi isang sakit sa mahigpit na kahulugan at hindi kailangang gamutin. Samakatuwid, kung ang mga sintomas ay banayad hanggang katamtaman, hindi kagyat na magpatingin sa doktor. Gayunpaman, ang mga apektado ay dapat ilarawan ang kanilang mga sintomas sa panahon ng taunang pagsusuri sa ginekologiko. Gayunpaman, kinakailangan ang aksyon kung ang matinding mga sikolohikal at pisikal na sintomas ay nangyayari nang paulit-ulit sa siyam sa labindalawang cycle. Sa mga kasong ito, ipinapayong kumunsulta sa isang doktor, dahil ang mga reklamo ay maaaring bihirang ibase sa mga malubhang karamdaman. Ang unang punto ng pakikipag-ugnay ay alinman sa doktor ng pamilya o gynecologist. Aling doktor ang dapat kumunsulta depende sa mga sintomas na naroroon sa bawat kaso. Sa kaso ng mga sikolohikal na problema, maipapayo ding kumunsulta sa isang endocrinologist, saykayatrista o psychologist. Kung ang mga sintomas ay pangunahin sa pisikal, ang mga naapektuhan ay dapat kumunsulta sa isang gynecologist o alternatibong practitioner. Talaga, maraming mga pangkalahatang praktiko at espesyalista ay hindi naaangkop na sanay na patungkol sa premenstrual syndrome. Samakatuwid, sa maraming mga kaso maaari ding maipapayo na magpatingin sa maraming mga doktor. Maginoo medikal terapewtika ang mga diskarte ay hindi epektibo sa ilang mga kababaihan. Sa mga kasong ito, inirerekumenda na isaalang-alang din ang mga alternatibong diskarte.
Paggamot at therapy
Sa kaso ng PMS, terapewtika nakasalalay sa isang malaking lawak sa pinagbabatayan na mga reklamo pati na rin ang antas ng pagdurusa na naranasan ng bawat apektadong babae nang paisa-isa. Halimbawa, hindi nangangailangan ng banayad na PMS terapewtika kung ang mga sintomas na nauugnay dito ay bahagyang makagambala sa pang-araw-araw na buhay ng apektadong tao. Upang gamutin ang banayad na PMS, sa maraming mga kaso sapat na upang malaman pagpapahinga mga pamamaraan tulad ng pagsasanay na autogenic o progresibong kalamnan pagpapahinga upang maiwasan o mabawasan ang mga epekto ng mga kadahilanan ng stress. Mga hormonal na contraceptive Na naglalaman ng progestins ginagamit din upang gamutin ang PMS. Anti-namumula gamot ay ginagamit upang mapawi sakit, at isang mababang asin, madaling natutunaw diyeta na walang alkohol, nikotina or kapeina at / o diuretics ay maaaring maging kapaki-pakinabang laban tubig pagpapanatili Sa ilang mga kaso, mga herbal na remedyo (wolfstrappkraut, monghe) paminta) at / o isang karagdagang pagtaas sa magnesiyo at bitamina Ang pag-inom ng B ay nagbibigay ng kaluwagan. Sa mga indibidwal na kaso, sikolohikal na suporta para sa apektadong babae sa pamamagitan ng pag-uugali o psychotherapy maaaring ipahiwatig, habang antidepressants (Tulad ng amitriptyline) ay ginagamit ng therapeutically kung ang depression ay naroroon.
Outlook at pagbabala
Ang Premenstrual syndrome ay nakasalalay sa maraming kadahilanan na nagpapadali. Ang mga batang babae at kabataang kababaihan na nagdurusa sa PMS ay maaaring mapansin ang isang makabuluhang pagpapabuti ng mga sintomas sa pagtatapos ng pagbibinata at pagpasok sa karampatang gulang. Pinakamahusay, hindi sila nakakaranas ng mga sintomas sa lahat o banayad na sintomas lamang bilang mga kababaihang may sapat na gulang. Kung ang isang pasyente na may sapat na gulang ay naghihirap pa rin mula sa PMS, malamang na maranasan niya ang mga sintomas hanggang menopos. May mga kadahilanan na maaaring gawing mas malala ang mga sintomas o maaaring magpakalma sa kanila. Pagkonsumo ng nikotina at kapeina ay maaaring magkaroon ng isang lumalala epekto, habang ang mga kumbinasyon ng ilang mataba acids sa diyeta ay maaaring magpakalma ng mga sintomas. Ang isang pagbabago sa diyeta ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa kagalingan. Ang kakulangan sa pag-eehersisyo ay maaari ding maging isang dahilan kung bakit ang mga sintomas ng premenstrual ay mas matindi kaysa kinakailangan. Isport at kaangkupan maaaring magkaroon ng isang pang-iwas na epekto. Ang ilang mga kundisyon tulad ng mga karamdaman sa teroydeo, impeksyong fungal, o kahit mga problema sa pagtulog ay nagpapalala rin ng mga sintomas ng PMS. Kaya't bagaman ang premenstrual syndrome ay hindi magagamot, ang apektadong babae ay maaari pa ring subukan na mapawi ang mga sintomas nang hindi kumukuha ng gamot. Kung malubha ang mga sintomas, mga painkiller ay maaaring gawin upang mapawi ang mga sintomas sa punto kung saan ang normal na pang-araw-araw na buhay ay maaaring mapamahalaan upang ang mga panlipunang kahihinatnan ng PMS ay hindi kinakailangan na malubhang.
Pagpigil
Hindi tiyak na maiiwasan ang PMS dahil sa ang katunayan na ang mga sanhi nito ay hindi pa napagpasyahan na natukoy. Gayunpaman, ang lawak ng kani-kanilang mga sintomas ay maaaring positibong naiimpluwensyahan, kung kinakailangan, ng isang balanseng diyeta habang iniiwasan ang labis na nikotina, pag-inom ng alkohol at caffeine, aktibidad sa palakasan at pagpapahinga mga diskarte sa bawasan ang stress. Bilang karagdagan, ang panganib ng sakit ay nadagdagan sa labis na katabaan (sobra sa timbang). Alinsunod dito, ang pagbawas ng timbang ay maaaring mabawasan ang panganib na magkaroon ng PMS.
Pag-asikaso
Sa larangan ng PMS, upang pag-usapan ang pag-aalaga pagkatapos ay hindi tama, dahil ito ay isang sintomas na karaniwang inuulit buwan-buwan. Kung ang mga sintomas na naranasan ng babae ay partikular na malubha, ang buwanang pag-aalaga ay maaaring ibigay sa kahulugan ng pagsuporta sa pagbabagong pisikal at sikolohikal. Maaari itong magawa sa pamamagitan ng maligamgam na paliguan, banayad tibay pagsasanay o masahe at nakasalalay sa kagalingan at kagustuhan ng indibidwal. Ang sapat na pag-inom, isang malusog na diyeta at sapat na pagtulog ay maaari ring maisama sa pag-aalaga pagkatapos ng madalas na hindi kanais-nais na mga araw ng premenstrual syndrome. Kadalasan, ang mga kababaihan ay maaaring magamot sa sarili ang PMS na may mga herbal remedyo tulad ng monghe paminta. Kung ito ay matagumpay, bahagi ng pag-aalaga pagkatapos ay maaasahan na sundin ang dosis. Ang regular na pagbisita sa gynecologist ay kasama rin sa pag-aalaga upang matiyak na, halimbawa, ang lambing ng dibdib na naisip na PMS ay hindi nagtatago ng isa pa kalagayan. Pag-aaral pamamaraan ng pagpapahinga ay isang paraan din upang gawing makabuluhan ang follow-up na pangangalaga. PMR (progresibong relaxation ng kalamnan), AT (pagsasanay na autogenic), mga paglalakbay sa pantasya at yoga ay ilan lamang sa maraming mga halimbawa. Kasama rin sa pag-aalaga ang babaeng nagmamasid kung ano ang partikular na mabuti para sa kanya sa panahon ng PMS. Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng isang kalendaryo ng ikot, ang mga ito mga panukala maaring umpisahan ng maaga.
Ano ang magagawa mo sa iyong sarili
Ang PMS (premenstrual syndrome) ay isang pangkaraniwan at regular na nagaganap na hindi pangkaraniwang bagay. Para sa mga apektadong kababaihan, mayroong isang buong hanay ng mga paraan upang maibsan ang mga hindi kasiya-siyang sintomas sa pamamagitan ng tulong sa sarili sa pang-araw-araw na buhay na madalas na kapansin-pansin. Ito ay madalas na nagtagumpay partikular na mapagkakatiwalaan dahil ang paglitaw ng PMS ay madaling mahulaan dahil sa pag-asa nito sa buwanang siklo ng babae. Sa kontekstong ito, posible ang tulong sa sarili para sa kapwa pisikal at sikolohikal na mga reklamo na dinala ng PMS bilang isang indibidwal na pattern ng mga reklamo. Sa pisikal na lugar, ang hindi kanais-nais na lambingan ng suso at balat ang mga impurities ay partikular na nagkakahalaga ng pagbanggit. Monk's paminta Ang mga paghahanda ay madalas na angkop para sa pagbawas ng mga damdamin ng pag-igting sa dibdib. Ang isang mahusay na sumusuporta sa bra ay tinitiyak na ang sakit na madalas na nangyayari sa panahon ng paggalaw ay nabawasan. balat ang mga mantsa ay madalas na mapagaan ng banayad na mga produktong antiseptiko na paglilinis. Sa harap ng kaisipan, ang saklaw ng mga posibleng reklamo, tulad ng pagkabalisa o depressive moods, pati na rin pagkapagod, maaaring maibsan sa pisikal na aktibidad. Mag-ehersisyo sa sariwang hangin, tulad ng paglalakad o langoy, ay partikular na inirerekomenda. Ang mga nais na kunin itong medyo madali ay makakahanap balanse in yoga or progresibong relaxation ng kalamnan. Madalas din itong nakakatulong upang mag-iskedyul ng nakababahalang personal o propesyonal na mga obligasyon upang hindi sila mahulog sa panahon ng PMS at huwag maglagay ng karagdagang pilay sa nagdurusa.
